:不管顺产还是剖腹产,牢记10要点,42天大肚变
来源:http://www.uyyyy.cn  日期:2019-04-03

  女人经历十月怀胎、分娩这些过程,那种辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受,要说女人生孩子是一件很重要的事情,那么坐月子更是重要。老人常说,坐好了月子,女人会得到第二次的重生,月子坐好了,以后的恢复才能起到事半功倍的效果,不然的话,将会为以后的身体健康埋下隐患,不是腰酸背痛,就是四肢怕寒,不是掉头发,就是头晕头疼,让人痛苦不已,并且还会使人变老。所以,女人一定要坐好月子,别不把坐月子当一回事,这关系到女人一生的健康。特别是以下这几点,产后女人一定要特别注意,如果能够做到,忍受过这42天的话,就可以防止产后女人“未老先衰”。不管顺产还是剖腹产,牢记10点打死别做错,熬42天脱胎换骨重生

  

  一、坚持母乳喂养

  无论是对于新生儿还是新妈妈都是有好处的。母乳是宝宝最好的营养来源,新妈妈一定要坚持哺乳哦。

  

  母乳喂养的原则和方法:

  1、尽早开奶,刚生产完后妈妈可能没有奶水,这时候不要着急,要相信自己一定会有奶水。多给宝宝吸吮,刺激乳头,锻炼宝宝的吞咽能力,避免宝宝以后排斥妈妈的乳头。一般生产完后24小时就会出奶。刚出生的宝宝,24小时之内可以不用喂食,如果怕宝宝饿着,可以先喂少量的配方奶粉。

  2、千万不要丢弃初乳,宝宝出生5天内,分泌的乳汁是初乳,是妈妈的身体的精华,含有大量的抗体,能帮助宝宝增强抵抗力。

  3、出奶以后不必马上发奶,7天之后才能吃发奶食物,特别是脂肪含量高的,容易造成出奶管堵塞,不利于乳汁的流出。7天之后可以吃开奶的食物,比如雄鸡、鲫鱼、猪蹄等。

  4、按需喂养,一般两小时喂养一次。不必定什么规矩,非得多久喂一次。饿了就喂,宝宝的吸吮,哺乳的次数越多,越有利于乳汁的分泌。

  5、纯母乳喂养,不必添加其他辅食,不必额外喂水,因为母乳80%的成分是水。

  二、产后饮食遵循6大原则

  

  1、女性产后多虚多瘀,所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  2、产后不宜大补,尤其是产后的一两个周,滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

  3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,有些人说二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。为了消化更容易,产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。

  4、如果没有不适,产后最好不要擅自药补,如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀,润肠通便。

  5、怀孕的时候很多人都忽视了一个威胁孩子健康甚至生命的杀手———低热。孕期持续性的低热是比较普遍的现象,体温也就比正常体温高一点儿左右,粗心的人可能根本感觉不到,有些人发现了,也往往以为是保暖或者进补的原因,以为是正常的。

  其实,低热对胎儿的发育非常不利,是胎儿脑和神经系统病变的重要原因。低热的温度不会太高,一般不超过38℃;伴有面部潮红,手心发烫。这些症状,往往早上就好了,到了下午和晚上又开始出现。如果低热,只持续一两天,可能是胎儿发育带来的身体上的轻微变化,可以不去理会,如果是持续低热,就要引起重视了。

  6、如果你最近吃保健品或者补品比较多,就应该暂时停止进补,检查一下补品中是不是助阳的成分较多,这类补品不适合孕妇。再就是不是鸡鸭鱼肉吃得太多了,饮食过于肥甘厚味。饮食上可以多吃一些蔬菜水果,肉类少吃一点,补充营养的话可以吃一点鱼。

  三、红糖饮用有讲究

  都知道坐月子红糖水少不了,这是我国世代祖传的风俗习惯,其实这不仅是历来的习惯,它还是有科学道理的,红糖可以促进排恶露、帮助子宫恢复,但是产后坐月子喝红糖,并不是说越多越好,它也是有科学规定、有时间性的哦。

  

  想当初生了老二后,婆婆是每天早上一碗小米粥加红糖。喝得是真正的土红糖,不是超市里面的那种哟,土红糖口感很沙,不怎么甜。

  产妇喝红糖7-10天在红恶露、浆恶露排出期间食用为合适。10天之后为白恶露应停用,否则红糖的活血作用反可使恶露的血液成分增多,延长血性恶露时间。待满月后,可恢复使用,但日用量需减半,用来防止产后贫血,也有促进乳汁分泌的作用。前几天看帖有宝妈说产后15天开始喝的红糖,导致恶露增多了,这就是如上述、喝的时间不对哦。

  产妇喝红糖要科学食用,具体用法:

  顺产产妇第二天开始服用,剖腹产产妇待排气结束后开始服用。约服7-10日,每日上午10点前沸水冲服,也可与其他食品、饮品共服不影响效果,寒性体质酌情加量,加量部分可在午饭半小时后服用,不建议晚间服用;喝红糖水还要因季节不同而有所区别:冬季酌情加量。夏天则适当减量。产前如有胃炎吐酸水、胃溃疡者应少用红糖。

  四、忌碰凉水

  在坐月子的时候不能接触冷水,这是因为,在中医中人物,女性生产之后气血不足,元气有所亏损,这个时期,产妇腠理不密,这样风寒凉气容易侵入身体,会导致气血不畅,容易导致身体疼痛。

  

  因为中医学上的腠理,指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理,以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织,你的身体要靠它来抵御外邪内侵。

  俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木,中医上称作“产后身痛”,是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此,坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。

  五、重视产后盆底肌

  产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿,便秘的尴尬,那你的盆底功能很有可能出现了下降!妊娠和分娩会导致盆底功能的下降,引发漏尿、盆底痛等盆底疾病。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响,而阴道分娩会加重这一影响,所以我们一定要重视产后盆底康复,产后42天的妈妈一定要尽早做盆底的恢复。

  

  产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。

  应对方法:不要憋尿。新妈妈产后身体尚未完全恢复,憋尿的话不管对顺产或剖宫产新妈妈来说,都可能会引起伤口疼痛。因此,产后一定要及时排小便,切记憋尿。

  六、再累也要做个人清洁

  传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,不能刷牙,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的,月子里,产妇新陈代谢会比较旺盛,最明显的表现就是多汗,要是不洗干净,浑身汗津津的,多难受啊!而且因为要排恶露,新麻麻们尤其要注意卫生。另外,加上给宝宝喂奶,各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起,如果不注意清洁,病菌很容易趁机侵入。

  

  为保持皮肤清洁干净和身体康复,产后可以洗澡,一般产后3天可以擦浴,1周后可淋浴,但不宜洗盆浴。产后洗澡时注意水温不要太高,42℃左右比较合适,时间不能太长,以不超过5分钟为宜,产后的女性由于出血及体力的消耗,身体抵抗力下降,风寒湿便会趁机侵袭人体,浴后要及时擦干身体迅速穿好衣服,注意保暖。洗发后吹干头发,严防风、寒乘虚而入。有以下几点原则

  1 洗头注意室内温度

  2 洗头要把水烧开再冷到合适温度

  3 洗头时轻轻按摩

  4 洗头时和洗头后避免吹风

  5 洗好后用干毛巾擦干

  七,忌凡事亲力亲为

  部分家庭因为与婆婆关系紧张,导致月子里没有伺候孩子,产妇凡事亲力亲为,这是非常不可取的。如果实在无人帮忙,宝妈可以考虑请月嫂,自己养精蓄锐,不要拿自己的身体做实验。

  曾经有一位宝妈给我留言,说月子里一刻也离不开孩子。婆婆倒是上心照顾孩子,而她却觉得是婆婆在和她抢孩子,初为人母,这种心情可以理解,但是却让自己太劳累了。

  孩子哭了,非要自己抱着哄;孩子饿了,非要自己抱着喂奶;孩子拉了,非要自己换尿布。究其原因,就是“不放心”。

  这是一位幸福的宝妈,她却不会享受幸福。奶疼爱孙子也是真心的,多一个人疼爱宝宝,是再幸福不过的。生完孩子元气大伤,身体虚弱,千万不要:不管顺产还是剖腹产,牢记10要点,42天大肚变凡事逞强以免落下月子病

  八,适当的活动,不可一动不动

  尽管坐月子期间需要尽量多休息,但产妇也不能整天都躺在床上,不下地走走。适当的活动不仅可以促进术后恢复,还能预防预防诸如血栓等并发症的发生。

  

  每个妈妈的体质不同,所以需要运动的情况也不同。体质较好的妈妈们可以适当的,在艳阳天出门走一走;而那些体质相对较差的妈妈们,可以选择在自己居住的地方,来回的走动走动。但是不管妈妈们体质好坏,运动的时间都不宜过长,不能运动到感到疲劳。

  九、腹部松弛,忌不管理

  产后收腹很重要,不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完,肚子变得松懈,及时使用收腹产品,可以防止内脏下垂,同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

  十、产妇忌产后性生活过早

  妇女从受孕到分娩,身体各器官都有很大变化,产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大,而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤,因而更需较长的恢复时间。

  

  一般来说,产后4~6周内应禁止性交。因为这段时问内阴道壁内黏膜较为轻弱,易受损伤,性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时,子宫尚未完全复原,性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外,分娩时给外阴、阴道等造成的损伤,也会因过早性交而延迟愈合,甚至引起感染。因此,正常的妇女,在产后4~6周内应避免性交。丈夫也应了解这一点,暂时克制自己。即使是子宫和阴:不管顺产还是剖腹产,牢记10要点,42天大肚变道壁经过4~6周已复原完好,产后的性生活中也应像新婚初夜那样谨慎小心。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑阴道,以顺利行性生活。

  妇女在产褥期过后进入哺乳期,一般可以恢复正常的性生活,但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶,大量营养物质通过乳汁喂给婴儿,能量消耗很大,理应好好休息。所以,为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育,性生活不要过频。一般情况下,每周过性生活2~3次,或者每周性生活1~2次更适宜。


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